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La préparation physique moderne : optimisation des techniques de préparation à la haute performance
Livre
Edité par 4Trainer - 2012
Date de publication : 02/01/2012
Description : 351 pages
Langue du texte : français
Cote : 613.711 BRO
Notes : Bibliographie Photos en N/B
Producteur fiche : 5
Mots-clés : ACTIVITES PHYSIQUES ET SPORTIVES ; COURSE D'ENDURANCE ; DEVELOPPEMENT MUSCULAIRE ; ENTRAINEMENT PHYSIQUE ; ETIREMENT ; HYPERTROPHIE ; PERFORMANCE SPORTIVE ; PREPARATION PHYSIQUE ; RECUPERATION
Résumé : La préparation physique évolue. Elle se diversifie, se modernise, se complexifie. Chacune de ses composantes se fait l'apanage de spécialistes de l’entraînement, de la récupération, mais aussi de la réathlétisation. Le lecteur redécouvrira ou approfondira les différents thèmes incontournables de la préparation physique, éclairé et guidé par des spécialistes. Innovant de par sa forme, l’ouvrage l’est plus encore en son fond, les auteurs ayant réalisé un exercice que peu avaient réussi jusqu’alors : faire le lien entre des connaissances scientifiques récentes et des pratiques de terrain concrètes. Entre les traités purement théoriques, qui constituent le socle indispensable à l’analyse de l’entraîneur, et les manuels pratiques, nourrissant concrètement le quotidien du préparateur physique, le livre trouvera sans aucun doute sa place dans la bibliothèque de tout passionné de méthodologie d’entraînement. La préparation physique évolue. Elle se diversifie, se modernise, se complexifie. Chacune de ses composantes devient de plus en plus l'apanage de spécialistes de l’entraînement, de la récupération, mais aussi de la réathlétisation. Sommaire : Partie 1 – Optimisation de l'entraînement - Mise au point spécifique sur les techniques d'étirement - Approche pratique du développement de la vitesse - Les méthodes culturistes au service de l'endurance et de l'hypertrophie musculaires - L’haltérophilie et la force athlétique : les exercices et les méthodes d’entraînement incontournables pour la préparation physique - Approche outdoor de l'entraînement en endurance - Principes méthodologiques d'organisation des circuits et des parcours sportifs Partie 2 – Optimisation de la récupération - Tour d'horizon des techniques de récupération - Mise en place d'un protocole de récupération : l'exemple des sports de glace - Créer et réguler le programme d'entraînement - Périodisation non-linéaire de l’entraînement des qualités de force et Aurélien - Tirer le meilleur du sportif lors de l'affûtage Partie 3 – Optimisation de la prévention - Le travail en équilibre précaire, une composante de la préparation physique - Le rééquilibrage des chaînes agonistes et antagonistes dans le cadre de la préparation physique - Renforcement dynamique du centre du corps - Travail préventif sur les chevilles - Limiter les risques de rupture du ligament croisé antérieur - Protéger l’épaule: des problèmes de coiffe aux instabilités chroniques - Gare aux casse-cous
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